co jeśc

gdyby ktos mi pomogl (ten kto sie zna) nakierowal mnie jak co i kiedy mam jesc to moze by to nabralo sensu ...

Przyzwyczajanie się do treningu zaczynamy od trenowania całego ciała. Jak sobie wyobrażasz wprowadzanie do wysiłku? Po jednej partii mięśniowej miesięcznie? To bez sensu. Kreatyna też bez sensu. Na tym stopniu zaawansowania rośnie się od wszystkiego, byle odpowiednio jeść. Problem tkwi w tym, że na początku organizm reaguje na zły i dobry trening [...]

nie wiem jaki może być problem ze zjedzeniem 3500kcal. TomQ kiedyś pomagałes mi sie zdecydowac na suple, i koniec końców kiedy dopiałem dietę na 3200kcal, wszyło że nie potrzebuję gainera bo bez problemu mozna zjeść tyle, a nawet więcej niestety :p więc nie rozumiem gainerowców. białeczko owszem kiedy sie ni echce jeść na wieczór twarogu. Więc co [...]

a moze nie lubie platkow owsianych ?? i chcę jeść kukurydziane? a co ci nie pasuje w litrze mleka? moze lubie pic mleko? Zmieniony przez - ghxt w dniu 2008-06-26 12:24:21

czasem zamiast w szkole jeść to co napisane będę jadł normalny obiad. Surówka troche ziemniaków i jakieś mięso.

Adrianie jak mowisz ze moja dieta jest o jak o dupe potłuc to prosze bardzo rozpisz mi jakas tylko mnie nie odsylaj do wyszukiwarki ani nie pisz ile gramow bialka tluszczy i węgla,tylko napisz mi co dokladnie jesc i w jakich ilosciach(podobno taki expert jestes)

[...] ... co do cyklu pomiliłem się 1 tyg= 2 KAP PO 10mg 2 tyg=3kap 3tyg=3kap 4tyg=3kap 5tyg=2kap 91kapsów razem .. i się pytam konkretnie czy dobrze rozpisałem osłonę,witaminy, na krazenie itd . Tak postanowiłem i i tak wezmę a was proszę o pomoc czy dobrze ułożyłem ten plan ... i nie obchodzą mnie komentarze zacznij jeśc,za trening się weź itd....

Dzieki za odpowiedzi, ale nie sa one za bardzo na moje pytanie :) Nie chodzi mi glownie o zrzucenie tluszczu, ale podwyzszenie wytrzymalosci i sily (pod rower) oraz zrzuceniu tluszczyku. Zastanawiam sie na kretka tak po 3g dziennie, ale nie chce nabrac wody. Jak do tego mialoba sie ta nowa kreatyna (jablczan) Crea Fusion. Jak podczas treningu ma [...]

a skąd mamy wiedzieć ? Musisz sprawdzić, można i jeść 30 minut przed snem, kwestia kompozycji i ilości posiłku. Co innego 250 g twarogu i 30 ml oliwy, a co innego połowa tej porcji

czesc!!! nie popeiram twojego kolegi,niszczy on pojecie:"sport to zdrowie" ,po drugie wiesz ile to jest 200% masy? w pale sie nie miesci,gwarantuje ci ze nie dal bys rady,musial bys jesc z 8000kcal dziennie co by cie zniechecilo do cwiczen,uwierz mi i raczej zamiast codziennych batonow zjedz sobie platki owsiane,ryz jak ci tak zalezy na [...]

KOTC napisałam że jem od 2 lat regularnie - 5 posiłków dziennie i nie jest to byle co - nie przychodze do domu po treningu i nie jem słodkiego. Jeżeli już zjem coś słodkiego to tylko w nd i coś małego. Oceniasz mój stan a nie zapytasz czy stosuje się do diety. Poza tym schudłam 12 kg i nastąpiła zapora - organizm przyzwyczaił się do suplementów i [...]

jeszcze tylko jedno pytanie: liczac nawet cykl na 42 dni, wychodzi ze spozyje 210g mono i 180g CP. czyli nawet nie polowe. czy wlasnie tak ma byc? przypomne tylko co jest napisane na opakowaniach *CP - 1-2 porcje po 3,5 lyzeczki (9,5g) - jedzac 9,5g paczka wystarczy na 70 dni. jedzac 19g na 35dni *mono - 5-10g dziennie (w przypadku 10g podzielic [...]

Staraj się nie jeść słodyczy. Pokarz matce przepis na np. omlety ryżowe (u mnie się przyjęły). Wykarz trochę inicjatywy. Co do hormonów to jak bierzesz dla przykładu testosteron to w twoim wieku może się to źle skończyć. Z tego co się orientuje to przysadka przestaje wysyłać do jąder sygnałów do produkcji tegoż hormonu i jak przestaniesz to brać [...]

Jak chcesz sobie umilić trening to kup sobie przedtreningówkę red shock/saw/allnutrition pre workout/gold standartd, pełno tego co ma za zadanie pobudzić i z pompować, do tego na stałe kreatyne, albo jakiegoś grzecznego spalacza z kofeiną wtedy bez przedtreningówki plus hero pumpa i na trening. A jak dobrze karmią a ty masz coraz więcej na wadze [...]

W dni nietreningowe możesz jeść mniej węgli , ale najlepiej jakbyś wkleił cała dietę. Co do carbo i białka to jest ok.

jak najbardziej mozna z dnia na dzien przejsc na redukcje, nie trzeba stopniowo obcinac kalorii, . zamiana treningow silowych na cardio to proszenie sie o spadek masy miensiowej i pogorszenie wygladu sylwetki, zdecydowanie lepiej bez cardio zostawic tylko trening silowy. co do pytania czy jesc mniej, czasem to nie wsytarczy bo liczy sie jeszcze [...]

Ok dziękuje metakreta i Szprota ;) Hmm Owoc po treningu, najlepiej chyba banan co? Warzywa oraz owoce dołączyć do diety, czy nie szkodzi jeść jakąś przekąskę? Ok olej,słonecznik wylatuję. Mrożona lub świeża ryba, jaka najlepiej?

Dobrze zrobiona dieta > 10x suplementów Także zapraszam do działu odchudzanie, poczytaj posty podwiesozne a siędowiesz co trzeba jeść jak i ile, skonstruuj diete, wrzuć na forum, poprawimy ci. Proponuje miesiąc trzymać diete, i waga poleci bardzo fajnei w dół przy założeniu że bedziesz trzymać tez aeroby Po miesiącu zmagań szczerze przy tej [...]

Podlewasz się od nadmiaru kalorii, a nie od węgli, tłuszczy czy innych tego typu mitów :) Możesz równie dobrze jeść 60g tłuszczy i reszte wegli jak i 160g tluszczy i mało wegli. Grunt to trzymac kalorie w ryzach. Jak na moje idzie to w dobra strone, tak więc nie bój się i pracuj dalej a efekty będą napewno! Mierz obwody i wagę i dodawaj kalorie [...]

Przeczytałam o tych przykazaniach w innym poście i własnie tak się od 2 tygodni zywię. Tyle, że nie robię różnic zwiazanych z treningiem. Cwiczę 3 razy w tygodniou - ok 2 godz trening siłowy (choć ja robie mniejszymi cięzarkami więcej powtórzen głównie na rzeźbbe, bo cele mam troche inne niż panowie) a potem bezpośrednio ide na 60-70 min aerobów. [...]